• خانه
  • اخبار
    • اخبار کرمان
    • اخبار ایران و جهان
  • جامعه
    • روزگار ما
    • دهکده جهانی
  • آوید گشت
    • کجا بریم؟
    • آوید خودرو
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • تجسمی
    • ترنم موسیقی
    • رادیو و تلویزیون
    • هنر هفتم
    • کتابسرای آوید
    • فرهنگ عامه
  • سلامت
  • ورزش
    • فوتبال
    • باشگاه آوید
    • سرگرمی
  • یادها و خاطره ها
    • مشاغل خاطره‌انگیز
    • قاب خاطرات
    • نوستالژی
  • عکس
  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
پایگاه فرهنگی اجتماعی آوید نیوز :::  AVID NEWS Magazine
  • ۷ تیر ۱۴۰۱
پایگاه فرهنگی اجتماعی آوید نیوز :::  AVID NEWS Magazine
  • خانه
  • اخبار
    • اخبار کرمان
    • اخبار ایران و جهان
  • جامعه
    • روزگار ما
    • دهکده جهانی
  • آوید گشت
    • کجا بریم؟
    • آوید خودرو
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • تجسمی
    • ترنم موسیقی
    • رادیو و تلویزیون
    • هنر هفتم
    • کتابسرای آوید
    • فرهنگ عامه
  • سلامت
  • ورزش
    • فوتبال
      جایی حوالی هیچ

      جایی حوالی هیچ

      تصمیمات عجیب و خلق الساعه در فوتبال ایران

      تصمیمات عجیب و خلق الساعه در فوتبال ایران

      لذتی از جنس مس در کرمان

      لذتی از جنس مس در کرمان

      طلسم 15 ساله سایپا در کرمان حفظ شد

      طلسم 15 ساله سایپا در کرمان حفظ شد

    • باشگاه آوید
      به همراه تمام دنیا برایت کف مرتب می زنیم

      به همراه تمام دنیا برایت کف مرتب می زنیم

      همه ما یزدانی بودیم

      همه ما یزدانی بودیم

      این تیرها تا دل تاریخ پیش رفتند

      این تیرها تا دل تاریخ پیش رفتند

      هیس! دخترها ورزش نمی‌کنند

      هیس! دخترها ورزش نمی‌کنند

    • سرگرمی
      با مهارت تمام بِچِکان!

      با مهارت تمام بِچِکان!

      بازی‌هایی برای خانه نشینی‌های فامیلی نوروزی

      بازی‌هایی برای خانه نشینی‌های فامیلی نوروزی

  • یادها و خاطره ها
    • مشاغل خاطره‌انگیز
    • قاب خاطرات
    • نوستالژی
  • عکس
    آسمان همچنان همین رنگ است؛ رنگ چشمهای تو

    آسمان همچنان همین رنگ است؛ رنگ چشمهای تو

    گشتی در دهکده پایکاها

    گشتی در دهکده پایکاها

    سفری کوتاه به سیرا

    سفری کوتاه به سیرا

    باران، رنگ های پاییزی و رخسار درختان را جلا داد + عکس

    باران، رنگ های پاییزی و رخسار درختان را جلا داد + عکس

    جادوی رنگ‌های پاییزی

    جادوی رنگ‌های پاییزی

  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
  • دنبال کن
    • Instagram
۰ نظر اشتراک‌گذاری
در حال خواندن
۸ غذایی که وزن شما را کمتر می‌کند!
۸ غذایی که وزن شما را کمتر می‌کند!
خانه
سلامت
سلامت

۸ غذایی که وزن شما را کمتر می‌کند!

۶ اسفند ۱۳۹۸ ساره نخعی فر سلامت, سلامت, ویژه ۰ نظر

آویدنیوز: برای بسیاری از مردم، ماجرای مبارزه با اضافه وزن و به طور خاص، چربی‌های شکمی، یک مسأله‌ی مهم است.
این در حالی است که این ماجرا دارای راه حل‌های مختلفی است که البته برخی از آن‌ها مرگ‌بار هستند. (مثل عمل‌های جراحی)
هم‌چنین درباره‌ی چربی‌های زائد شکمی، باید دانست که این چربی‌ها می‌توانند منشأ بیماری‌هایی مثل آلزایمر، سرطان، التهاب کبد، دیابت و سکته‌ی مغزی هم باشند.
درباره‌ی مبارزه با چربی‌های شکمی باید به این حقیقت نیز توجه کرد که می‌توان با استفاده از برخی غذاهای خاص، روند تولید چربی در بدن را کاهش داد و ژن‌های ذخیره‌سازی چربی را غیر فعال کرد.
البته این در حالتی ممکن است که شما مطمئن باشید در حال تناول غذاهای مناسبی در این زمینه هستید.
در ادامه، ۸ خوردنی مناسب در همین زمینه را که می‌توان با مصرف آن‌ها برای مبارزه با چربی‌های شکمی امیدوار بود؛ معرفی می‌کنیم.

۱ـ تخم مرغ: این ماده‌ی غذایی، حاوی ترکیبی به نام «کولین» است. دانشمندان معتقدند که این ترکیب می‌تواند ژن ذخیره‌ی چربی در بدن را غیر فعال کند.

۲ـ میوه‌های قرمز: یک سیب قرمز می‌تواند جزو سالم‌ترین مواد غذایی باشد. میوه‌های قرمز رنگ در خاموش‌سازی ژن‌های ذخیره‌ی چربی مؤثر هستند.

۳ـ روغن زیتون: این ماده‌ی روغنی به همراه سایر روغن‌های سالم، این مزیّت را دارند که می‌توانند تا چهار ساعت امکان تحمل گرسنگی را به افراد بدهند (و این کار سبب ورود چربی و کالری کمتری به بدن خواهد شد.)

۴ـ حبوبات: حبوبات و سبزیجات به این دلیل که از ماده‌ی مشهور «فیبر» برخوردارند؛ می‌توانند باکتری‌های روده را از بین برده و به طرقی خاص، مانع بروز دیابت شوند.
موادی مثل برنج و جو دوسر نیز در این زمینه مؤثر هستند.

۵ـ سویا: چیزی به نام پروتئین گیاهی که «سویا» نماد آن است و در مواد دیگری مثل نخودفرنگی، بادام، گردو و دانه‌های آفتابگردان هم یافت می‌شود،‌ می‌تواند به‌صورت فوق‌العاده‌ای به شما در کاهش چربی‌های اضافه کمک کند.

۶ـ گوشت بدون چربی: شما می‌توانید با استفاده از گوشت بدون چربی، میزان سوخت و ساز بدن‌تان را همواره بالا نگه دارید.
سینه‌ی مرغ بدون پوست و گوشت سفید(ماهی) از جمله گوشت‌هایی هستند که چربی بسیار کمتری دارند و خوردن آن‌ها در این زمینه توصیه می‌شود.

۷ـ سبزیجات: انواع مختلف سبزی‌ها و حتی چای سبز می‌توانند به خاموش‌سازی ژن ذخیره‌گر چربی در بدن، کمک شایانی داشته باشند.
سعی کنید حتماً سبزیجات را در رژیم غذایی خودتان (برای کاهش چربی‌های مازاد بدن) بگنجانید.

۸ـ ادویه و ترشی: ادویه‌ها، ترشی‌ها و نیز طعم‌دهنده‌هایی مثل دارچین، زنجبیل و حتی شکلات‌های تیره رنگ، می‌توانند در کاهش التهاب‌ چربی‌ها در بدن مؤثر باشند و به ژن‌های مرتبط با چربی‌ها حمله کنند.

توضیح آوید نیوز: بدیهی‌ست که افراط در مصرف هر ماده‌ی غذایی و هم‌چنین سکون و عدم ورزش بدنی، از عواملی هستند که می‌توانند سبب تشدید معضل اضافه وزن و هم‌چنین آسیب‌های فراوان دیگری باشند.

منبع مقاله: سی‌ان‌ان

اشتراک گذاری

Facebook Twitter Google+ LinkedIn WhatsApp
مطلب بعدی چه کسي از سرنوشت درهايي که ساخته‌ام؛ خبر دارد؟
مطلب قبلی آخرین نتایج انتخابات در کرمان

پست های مرتبط

جایی حوالی هیچ فوتبال
۲۵ خرداد ۱۴۰۱

جایی حوالی هیچ

زندگی سیدمحمود دعایی به روایت مستند رادیو و تلویزیون
۱۸ خرداد ۱۴۰۱

زندگی سیدمحمود دعایی به روایت مستند

دُلمه‌ی برگ رَز؛  این مفشوهای لذیذ آشپزخانه
۱۳ خرداد ۱۴۰۱

دُلمه‌ی برگ رَز؛ این مفشوهای لذیذ

آخرین مطالب آویدنیوز
4 تیر 00:45
رادیو و تلویزیون

مردی با نگاه پرتره

1 تیر 23:26
یادداشت

صفحه آخرِ یک صفحه

27 خرداد 15:12
اخبار کرمان

۳۶ پروژه آب‌رسانی در روستاهای شهرستان کرمان اجرایی خواهد شد

25 خرداد 14:28
فوتبال

جایی حوالی هیچ

18 خرداد 00:27
رادیو و تلویزیون

زندگی سیدمحمود دعایی به روایت مستند

13 خرداد 22:44
آشپزخانه

دُلمه‌ی برگ رَز؛ این مفشوهای لذیذ

10 خرداد 23:22
اخبار کرمان

کرمان؛ پیشرو در ارائه خدمات برخط

9 خرداد 15:26
اخبار کرمان

متروپل؛ تلنگری بیدار کننده

  • خانه
  • اخبار
  • جامعه
  • آوید گشت
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
  • سلامت
  • ورزش
  • یادها و خاطره ها
  • عکس
  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
  • بازگشت‌به‌بالا
موضوعات داغ:
آوید آوید نیوز news نیوز خبر خانواده زناشویی طب سنتی بانوان هنرمندان بانوان هنرمند یادها و خاطره ها AVID News

امانت داری و اخلاق مداری
استفاده از اخبار با ذکر منبع پایگاه فرهنگی اجتماعی آویدنیوز مجاز است.
خبرنامه
کلیه حقوق مادی و معنوی این پرتال خبری متعلق به پایگاه خبری آویدنیوز می باشد.
طراحی و پیاده سازی: شرکت مهندسی فناوری سورنا