آویدنیوز: برای بسیاری از مردم، ماجرای مبارزه با اضافه وزن و به طور خاص، چربیهای شکمی، یک مسألهی مهم است.
این در حالی است که این ماجرا دارای راه حلهای مختلفی است که البته برخی از آنها مرگبار هستند. (مثل عملهای جراحی)
همچنین دربارهی چربیهای زائد شکمی، باید دانست که این چربیها میتوانند منشأ بیماریهایی مثل آلزایمر، سرطان، التهاب کبد، دیابت و سکتهی مغزی هم باشند.
دربارهی مبارزه با چربیهای شکمی باید به این حقیقت نیز توجه کرد که میتوان با استفاده از برخی غذاهای خاص، روند تولید چربی در بدن را کاهش داد و ژنهای ذخیرهسازی چربی را غیر فعال کرد.
البته این در حالتی ممکن است که شما مطمئن باشید در حال تناول غذاهای مناسبی در این زمینه هستید.
در ادامه، ۸ خوردنی مناسب در همین زمینه را که میتوان با مصرف آنها برای مبارزه با چربیهای شکمی امیدوار بود؛ معرفی میکنیم.
۱ـ تخم مرغ: این مادهی غذایی، حاوی ترکیبی به نام «کولین» است. دانشمندان معتقدند که این ترکیب میتواند ژن ذخیرهی چربی در بدن را غیر فعال کند.
۲ـ میوههای قرمز: یک سیب قرمز میتواند جزو سالمترین مواد غذایی باشد. میوههای قرمز رنگ در خاموشسازی ژنهای ذخیرهی چربی مؤثر هستند.
۳ـ روغن زیتون: این مادهی روغنی به همراه سایر روغنهای سالم، این مزیّت را دارند که میتوانند تا چهار ساعت امکان تحمل گرسنگی را به افراد بدهند (و این کار سبب ورود چربی و کالری کمتری به بدن خواهد شد.)
۴ـ حبوبات: حبوبات و سبزیجات به این دلیل که از مادهی مشهور «فیبر» برخوردارند؛ میتوانند باکتریهای روده را از بین برده و به طرقی خاص، مانع بروز دیابت شوند.
موادی مثل برنج و جو دوسر نیز در این زمینه مؤثر هستند.
۵ـ سویا: چیزی به نام پروتئین گیاهی که «سویا» نماد آن است و در مواد دیگری مثل نخودفرنگی، بادام، گردو و دانههای آفتابگردان هم یافت میشود، میتواند بهصورت فوقالعادهای به شما در کاهش چربیهای اضافه کمک کند.
۶ـ گوشت بدون چربی: شما میتوانید با استفاده از گوشت بدون چربی، میزان سوخت و ساز بدنتان را همواره بالا نگه دارید.
سینهی مرغ بدون پوست و گوشت سفید(ماهی) از جمله گوشتهایی هستند که چربی بسیار کمتری دارند و خوردن آنها در این زمینه توصیه میشود.
۷ـ سبزیجات: انواع مختلف سبزیها و حتی چای سبز میتوانند به خاموشسازی ژن ذخیرهگر چربی در بدن، کمک شایانی داشته باشند.
سعی کنید حتماً سبزیجات را در رژیم غذایی خودتان (برای کاهش چربیهای مازاد بدن) بگنجانید.
۸ـ ادویه و ترشی: ادویهها، ترشیها و نیز طعمدهندههایی مثل دارچین، زنجبیل و حتی شکلاتهای تیره رنگ، میتوانند در کاهش التهاب چربیها در بدن مؤثر باشند و به ژنهای مرتبط با چربیها حمله کنند.
توضیح آوید نیوز: بدیهیست که افراط در مصرف هر مادهی غذایی و همچنین سکون و عدم ورزش بدنی، از عواملی هستند که میتوانند سبب تشدید معضل اضافه وزن و همچنین آسیبهای فراوان دیگری باشند.
منبع مقاله: سیانان
