طب سنتی هند (آیورودا) 18 روش جوان و سرزنده ماندن را به شما معرفي ميکند
آویدنیوز: هر روز چشمان خود را با آب بشویید. به اين صورت که دهان خود را با آب پر کرده و پس از پر کردن دهان با آب، آن را بسته و چشمان خود را تا آنجا که میتوانید باز نگه داشته و بر آنها آب بپاشید. آب پاشی بر چشمها، آنها را روش و شفاف نشان میدهد
1- هر روز صبح پس از برخاستن از خواب و پیش از رفتن به رختخواب صورت خود را با آب و صابون بشویید.
2- هر روز چشمان خود را با آب بشویید. به اين صورت که دهان خود را با آب پر کرده و پس از پر کردن دهان با آب، آن را بسته و چشمان خود را تا آنجا که میتوانید باز نگه داشته و بر آنها آب بپاشید. آب پاشی بر چشمها، آنها را روش و شفاف نشان میدهد.
3- پیش از صبحانه، یک لیوان بزرگ آب بیاشامید. این کار باعث میشود که مدفوع و ادرار سریعتر و آسانتر از بدن خارج شود. لازم به ذکر است که پیش از تخلیه رودهها، چای ننوشید. زیرا باعث خشکی بدن در طولانی مدت میشود. تخیلهي رودهها فورا پس از بلند شدن از رختخواب و نوشیدن یک لیوان آب پس از بیداری، به این امر کمک می کند.
4- در موقع تخلیهي رودهها نباید سیگار کشید. زیرا در آینده، رودهها صدمه خواهند دید.
5- شستن دندانها پس از تخلیهي رودهها
6- تمیز کردن زبان و دهان، در هند وسیلهای وجود دارد که با آن میتوان روی زبان را به آرامی سابید ولی شما میتوانید با چوبهایی که برای دیدن گلو استفاده میشوند نیز این کار را انجام دهید.
7- قرقره کردن آب در گلو هر روز صبح، اگر این کار را هر صبح انجام دهید؛ هرگز دچار دندان درد، گلو درد، خشکی لبها و بوی بد دهان نخواهید شد.
8- حمام کردن هر روز صبح پیش از صبحانه و پس از آن، ماساژ با روغنهای گیاهی)ماساژ باعث رفع خستگی، کسالت و افسردگی میشود.)
9- روغن مالی: مالیدن روغن بر موها و سر هر روز صبح و شب؛ این کار باعث میشود تا موهای شما دیرتر سفید شده و حتی در سنین بالا، پرپشت باقی بماند. همچنین ریختن چند قطره روغن در بینی و گوشها، باعث پاکیزگی و رطوبت دایمی آنها شده و بدن را قوی نگه میدارد. مرطوب نگه داشتن پوست بدن و صورت پس از حمام و نيز در طول شب، باعث شادابی و طراوت پوست میشود.
10- ورزش هر روزه بهخصوص یوگا و پیادهروی، باعث شادابی روحی و جسم میشود.
11- پوشیدن لباسهای تمیز و اتو کشیده، باعث طراوت و شادابی روح و جسم میشود.
12- عطر زدن هر روز، لازم به ذکر است در طب سنتی هند یا آیورودا توجه و توصيه به استفاده فقط از عطرهای طبیعی است عطرهایی مانند عطر گل سرخ، عطر گل محمدی و عطر گل یاس
13- پوشیدن طلا، نقره و جواهرات زیبا هر روز، البته لازم به ذکر است که در طب سنتی هند، پوشیدن هر سنگ بر مبنای ماه تولد شخص است و هر سنگی خواص مخصوص به خود را دارد. بهخصوص پوشیدن انگشترهایی از طلا و نقره به همراه سنگهای اصل، باعث کامیابی در شغل و تحصیل، عمر طولانی و همچنین بخت و اقبال خوب و مبارک میشود.
14- کوتاه کردن ناخنها و تمیز نگه داشتن آنها، رسیدگی هر روزه به موها،ابروها و ریش و سبیل باعث رونق در زندگی و کسب و کار میشود.
15- خوردن خوراکهای پاکیزه، کافی و بیشتر گیاهی، باعث سلامتی و طولانی شدن عمر میشود. خوراکهایی مانند گوشت، تخممرغ و ماهی باعث سنگین شدن معده و روده شده و برای هضم آنها، به زمان زيادي نیاز است. طب سنتی هند خوراکهای ساده مانند نان، برنج، میوهها، سبزیجات تازه، روغنهای گیاهي، ادویهجات، شير، ماست، چاي، کره و نمک (به مقدار کم) را توصیه میکند. خوراک باید به آهستگی و آرامش پس از جوییدن کامل، خورده و فرو داده شود. همچنین بدن فقط به دو وعده غذا در 24 ساعت نیاز دارد. یکی صبح زود و دیگری در غروب آفتاب. برای ناهار، فقط خوردن چند میوه، کافی است. پرخوری باعث بیماریهای گوناگون میشود.
در طب سنتی هند به دو نکتهي مهم دربارهي خوراک بسیار تاکید شده است یکی گرم بودن خوراک و دیگری تازه پختن و تازه خوردن. این بدین معناست که باید برای هر وعدهي غذایی، خوراک تازه پخته شود و همهي آن در همان وعدهي غذایی خورده شود و دیگر اینکه موادغذایی هر روزه خریداری شده و پخته شود. گذاشتن اضافه خوراک به مدت طولانی در یخچال یا فریزر، باعث بیماری میشود. خوراک شب باید سه ساعت پیش از خواب خورده شود. خوردن فقط میوهها و سبزیجات تازه، شیر، ماست و کره در شب بهشدت توصیه شده است.
16- مطالعهي روزانهي کتاب، این کار باعث میشود تا مغز همواره تازه بماند و از بیماریهایی مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری میکند. مطالعه باید در زیر نور کافی و در محیطی آرام و بدون سر و صدا انجام گیرد.
17- داشتن رابطهي جنسی سالم با همسر، بر طبق طب سنتی هند پس از خوردن خوراک نباید به این کار مبادرت ورزید. همچنین رابطهي زناشويي باید در شب و در اتاق کاملا راحت و پاکیزه، آراسته و آغشته با عطر و گل و همچنین روشن شده با شمعهای کوچک خوشبو باشد.
در طب سنتي هند، رابطهي زناشويي در دوران عادت ماهیانه، پس از زایمان، بارداري، در زمان شیردهی به کودک و بیماریهای جسمی بهشدت منع شده است. همچنین داشتن رابطهي جنسی در هنگام عصبانیت، افسردگی و یا حتی غم نیز کاری ناجایز شمرده شده است. زيرا اگر نطفهای در این زمان بسته شود؛ در آینده ممکن است کودک دچار بیماریهای جسمی و روحی شود.
18- نوشیدن آب به حد کافی در 24 ساعت شبانهروز: باید در طول شبانهروز حداقل 10 لیوان آب نوشید.
