همگام با تغییرات فصل، در روحیات خود نیز تغییر ایجاد کنید
آویدنیوز: افرادی را دیده‌ام که وقتی سال جدید آغاز می‌شود و سال کهنه به پایان می‌رسد؛ از لحاظ روحی و روانی دچار تزلزل می‌شوند و دائم خودشان را سرزنش می‌کنند که چرا در سال گذشته هیچ فعالیت موفقیت‌آمیزی نداشته‌اند و می‌مانند که سال جدید را چگونه آغاز کنند؟ آن‌ها معمولا افرادی هستند که هیچ زمانی از خودشان راضی نیستند و دچار بی‌برنامه‌گی و روزمرگی در زندگی‌شان شده‌اند.
دسته‌ی دیگری هم وجود دارند که با این‌که در زندگی خود برنامه‌ریزی می‌کنند اما تابع این برنامه نیستند.
برای استقبال از سال نو، تنها خانه تکانی و خرید البسه و چیدن سفره‌ی هفت‌سین کافی نیست بلکه باید جسم و روح‌تان را نیز هم‌زمان با تغییر فصل، عوض کنید و با روحیه‌ی عالی به پیشواز سال جدید بروید.
انتقال دادن تمامی عادت‌های اشتباه، احساسات منفی و روحیه‌ی ضعیف به سال نو، می‌تواند برای سلامت روان شما، بسیار مضر باشد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند همگام با تغییرات فصل در روحیات خود نیز تغییراتی ایجاد کنید تا بتوانید در سال جدید با سلامت روانی بالاتر و بهتر، به انجام فعالیت‌های خود بپردازید و به موفقیت بیشتری دست پیدا کنید .اغلب افراد نسبت به خود، انتقاداتی سختگیرانه دارند و در نتیجه از خود تصویر درستی ندارند و دچار کاهش اعتماد به نفس می‌شوند. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در سال جدید نسبت به خود مهربان‌تر باشند، انتقاداتی معقول و منطقی‌تر نسبت به خود داشته باشند. نقاط ضعف و قدرت خود را شناسایی کنند و بر تقویت موارد قدرت و برطرف کردن موارد ضعف تاکید کنند.
اما چگونه؟
هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، روزی جدید و فصلی تازه در زندگی شماست، این یک شعار کلیشه‌ای نیست بلکه شاکر بودن از نعمت‌هایی است که فرد دارد از جمله سلامت، امنیت، ایمنی، رفاه، خانواده، تغذیه، محل زندگی، تحصیلات و هزاران نعمت دیگر که می‌تواند باعث جذب انرژی‌های مثبت و افزایش نعمات و احساس خوشبختی در فرد شود. اگر در آرزوی حوادث و اتفاقات خوب هستید، برای رسیدن به آن‌ها، باید کوشش کنید و گام بردارید. ناراحتی و ناسپاس بودن از نعمت‌ها و تنها مشاهده‌ی نیمه‌ی خالی لیوان، می‌تواند اتفاقات بد و پس‌رفت در زندگی را به سوی شما روانه کند.
در سال جدید از زندگی لذت ببرید. دست بخشش و دوستی به سوی دیگران دراز کنید. هیچ چیز بدتر از ادامه دادن یک اختلاف، قهر، جدایی و سوءتفاهم در سال جاری و انتقال آن به سال نو نیست. اگر با فردی از دوستان دچار اختلاف شده‌اید، بهترین زمان برای برطرف کردن قهر و جدایی و آشتی، سال جدید است. اگر می‌خواهید سلامت روانی خوبی داشته باشید، باید احساسات شاد خود را با دیگران تقسیم کنید. احساسات منفی یا مثبت خود را در یک دفترچه بنویسید. زیرا به این ترتیب آن‌ها از ذهن شما خارج می‌شوند و می‌توانید با آرامش بیشتری به نظم دادن به نظرات خود بپردازید. اشتراک احساسات خوب در آستانه‌ی سال نو، می‌تواند خرید یک هدید هر چند کوچک، ملاقات با دوستان در یک کافی‌شاپ یا رفتن به رستوران و سینما، کمک برای خانه‌تکانی و یا حتی خرید یک دسته گل باشد اما در پشت این هدیه، احساسات مثبت و گرم شماست که به دوستان و نزدیکان‌تان هدیه می‌دهید. محرک‌های احساسات غم و ناراحتی را پیدا کنید. هر احساسی چه مثبت و چه منفی، در اثر عوامل محرک داخلی یا خارجی به وجود می‌آید. اگر می‌خواهید در سال پیش رو، احساسات شاد و سلامت روانی خوبی داشته باشید؛ این عوامل را به دقت شناسایی کنید. عوامل به وجود آورنده‌ی احساسات شاد و مثبت را در خود تقویت کنید و برعکس عوامل ایجاد کننده‌ی ناراحتی، استرس و اندوه را در خود از بین ببرید. شادی را در خود پیدا کنید. مشکلات و گرفتاری برای همه‌ی افراد در دنیا وجود دارد و شما نمی‌توانید هیچ فردی را در دنیا پیدا کنید که بدون مشکل یا دردسر باشد مگر این‌که راه‌های کنترل استرس، ناراحتی و غلبه بر مشکلات را آموخته باشد. توصیه می‌شود افراد مشکلات خود را کنترل کنند یا اگر نمی‌توانند، از دیگران برای رفع یا کنترل آن کمک بگیرند.
از جمله دیگر کارها که به شدت باعث ارتقاء و بهره‌وری سلامت روان افراد می‌شود، حفظ شادی و روحیه در افراد است. در سال جدید، شادی را مهمان وجودتان کنید. اگر کاری را درست انجام می‌دهید یا اگر یک اتفاق خوب برای‌تان می‌افتد، به خودتان هدیه و پاداش بدهید. در پارک قدم بزنید، فیلم، موسیقی یا سریال مورد علاقه‌ی خود را گوش دهید، با دوستان‌تان به مسافرت و گردش بروید، خوراکی دلخواه‌تان را بخورید و از تماشای مناظر طبیعی لذت ببرید. این کارها به شدت باعث ایجاد حس امیدواری و شادی در شما می شود.
از وسایل الکترونیکی دور و برتان دور شوید
این روزها در جهان وسایلی مانند تلفن همراه، تبلت و رایانه مورد استفاده‌ی میلیاردها انسان هستند اما یکی از عواملی هستند که باعث افت شدید سلامت روانی در جوامع مختلف شناسایی می‌شوند. هر روز برای خود زمانی را برای دور بودن از این وسایل اختصاص دهید و به سایر فعالیت‌های مورد علاقه‌ی خود بپردازید، به طور مثال خانه و محل کار خود را جمع آوری کنید، با اطرافیان‌تان به گردش بروید، ورزش کنید، آشپزی کنید یا حتی کتاب مورد علاقه‌ی خود را بخوانید و به مغز و روح‌تان اجازه دهید تا اندکی استراحت کند و به دور از هیاهوی دنیای اطلاعات، یک زندگی آرام و بی دغدغه را سپری کنید.
