پنج نکته مهم که برای سلامتی پوست باید بدانید
آویدنیوز
– مراقبت مناسب پوستی شامل ضدآفتاب و پاکسازی عمومی پوست، می‌تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.
– اگر وقت ندارید برای مراقبت از پوست حساس‌تان به مراکز تخصصی مراجعه کنید؛ می‌توانید خودتان با انجام مراقبت‌های ساده و مناسب پوستی، به صورت طبیعی پیری را به تاخیر بیندازید و از مشکلات مختلف پوستی جلوگیری کنید.
– در این خصوص با این پنج مرحله که سخت هم نیستند؛ شروع کنید:
- از خودتان در برابر آفتاب مراقبت کنید
یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت کردن از پوست، محافظت از آن در برابر آفتاب است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، باعث ایجاد چروک‌ها، خال‌های مربوط به سن و لک‌های پوستی و بقیه مشکلات پوست می‌شود و ریسک ابتلاء به سرطان پوست را به مقدار زیادی افزایش می‌دهد.
– برای محافظت و مراقبت بیشتر و کامل‌تر از پوست در مقابل نور خورشید، از ضد آفتاب با حداقل SPF (فاکتور حفاظتی) ۱۵ استفاده کنید و به وسیله آن، به مقدار زیاد و هر دو ساعت یکبار صورت را بپوشانید و همچنین اگر شنا می‌روید از ضد آفتاب استفاده کنید.
– در جستجوی سایه باشید و از آفتاب اجتناب کنید. به خصوص بین ساعات ۱۰ صبح تا ۱۶ بعد از ظهر که خورشید شدیدترین پرتوهای تابش را دارد.
– پوست خود را با لباس‌ها و پیراهن‌هایی که برای مراقبت و محافظت در برابر آفتاب مناسب هستند و معمولا الیاف محکم و ضخیم و آستین‌های بلند دارند و نیز با شلوار بلند بپوشانید و کلاه‌های لبه‌دار به سر کنید.
می‌توانید لباس‌ها را به خشکشویی‌هایی بدهید که مواد افزودنی برای شست‌وشو استفاده می‌کنند و اینگونه طراحی می‌شوند که لایه‌ای را به لباس اضافه می‌کنند که اشعه فرابنفش را مهار می‌کنند.
۲ – سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر می‌سازد و زمینه را برای ایجاد چروک صورت فراهم می‌کند
سیگارکشیدن باعث نازک شدن مویرگ‌های خارجی‌ترین لایه پوست می‌شود و فشار خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده نشان می‌دهد. همچنین سطح اکسیژن و مواد مغذی پوست را که برای سلامتی پوست مهم هستند؛ کاهش می‌دهد. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن، الاستین و فیبرها که به پوست قدرت و استحکام و حالت الاستینی می‌دهند؛ آسیب می‌زند.
از عوارض دیگر سیگار و تکرار سیگار کشیدن بر روی پوست صورت، آسیب ناشی از تنفس با دود سیگار و تاثیر آن بر روی چروک اطراف چشم است. به علاوه سیگار ریسک ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. از دکتر خود بخواهید برای ترک سیگار، راهکارهایی به شما ارائه دهد که آن را کنار بگذارید.
۳- زمان حمام کردن و دوش گرفتن را به حداقل برسانید و از آبگرم به جای آب داغ استفاده کنید
همچنین از صابون‌های قوی اجتناب کنید. پاک‌کننده‌ها و صابون‌های قوی، چربی پوست را از بین می‌برند. به جای آن از پاک کننده‌های متعادل استفاده کنید.
– با مراقبت و احتیاط پوست خود را Shave شیو کنید (بتراشید).
قبل از مو زدایی پوست را چرب و روان و لوسیون استفاده کنید.همچنین از تیغ صورت‌تراشی تیز استفاده کرده و در جهت رویش مو نه در خلاف جهت آن، مو را شیو کنید.
– بعد از شست‌وشو و حمام، با یک حوله نرم با ملایمت پوست خود را خشک کنید.
۳- اگر پوست شما خشک است؛ از یک مرطوب کننده که مناسب پوست شما است استفاده کنید. (ترجیحاً ار مرطوب کننده‌ای که حاوی SPF است استفاده نمایید.)
۴.یک رژیم سالم داشته باشید
یک رژیم سالم می‌تواند ظاهر شما را خوب نشان دهد تا احساس خوشایندی داشته باشید. از میوه‌ها، غلات و سبزیجات به میزان زیاد و از پروتئین به صورت متعادل و اندک استفاده کنید.
البته ارتباط و ربط بین رژیم غذایی و آکنه پوست واضح نیست اما بعضی محققان پیشنهاد یک رژیم غنی از روغن ماهی و مکمل‌های جایگزین روغن ماهی می‌دهند چرا که چربی مضر آن و نیز مواد فرآوری شده کربوهیدرات، پایین است همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب، پوست را شاداب نشان داده و به آن، آبرسانی می‌کند.
۵– استرس نداشته باشید
کنترل نکردن استرس، پوست را حساس و واکنش برانگیز می‌کند و آکنه و جوش و تاول پوستی به وجود می آورد. برای مدیریت استرس و تقویت کردن پوست و سلامت آن، چند مرحله زیر را انجام دهید:
- به اندازه کافی بخوابید.
- محدودیت‌های معقول برای خود قرار دهید.
- برای کارهایی که ازشان لذت می‌برید؛ وقت بگذارید.
- خودتان را برای انجام لیستی از حداقل کارهایی که می‌توانید انجام دهید؛ محک بزنید.
و البته این دلایل ممکن است پر هیجان‌تر از آنچه که انتظار دارید؛ باشند.
منبع: mayoclinic.org
