• خانه
  • اخبار
    • اخبار کرمان
    • اخبار ایران و جهان
  • جامعه
    • روزگار ما
    • دهکده جهانی
  • آوید گشت
    • کجا بریم؟
    • آوید خودرو
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • تجسمی
    • ترنم موسیقی
    • رادیو و تلویزیون
    • هنر هفتم
    • کتابسرای آوید
    • فرهنگ عامه
  • سلامت
  • ورزش
    • فوتبال
    • باشگاه آوید
    • سرگرمی
  • یادها و خاطره ها
    • مشاغل خاطره‌انگیز
    • قاب خاطرات
    • نوستالژی
  • عکس
  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
پایگاه فرهنگی اجتماعی آوید نیوز :::  AVID NEWS Magazine
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۱
پایگاه فرهنگی اجتماعی آوید نیوز :::  AVID NEWS Magazine
  • خانه
  • اخبار
    • اخبار کرمان
    • اخبار ایران و جهان
  • جامعه
    • روزگار ما
    • دهکده جهانی
  • آوید گشت
    • کجا بریم؟
    • آوید خودرو
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
    • تئاتر
    • تجسمی
    • ترنم موسیقی
    • رادیو و تلویزیون
    • هنر هفتم
    • کتابسرای آوید
    • فرهنگ عامه
  • سلامت
  • ورزش
    • فوتبال
      <strong>اسطوره مردنی نیست</strong>

      اسطوره مردنی نیست

      شما راحت باشید خان؛ دست از جیبتان خارج کنید!

      شما راحت باشید خان؛ دست از جیبتان خارج کنید!

      سکوتی سه ماهه برای دردی در سینه

      سکوتی سه ماهه برای دردی در سینه

      وریا غفوری با قرار وثیقه آزاد شد

      وریا غفوری با قرار وثیقه آزاد شد

    • باشگاه آوید
      به همراه تمام دنیا برایت کف مرتب می زنیم

      به همراه تمام دنیا برایت کف مرتب می زنیم

      همه ما یزدانی بودیم

      همه ما یزدانی بودیم

      این تیرها تا دل تاریخ پیش رفتند

      این تیرها تا دل تاریخ پیش رفتند

      هیس! دخترها ورزش نمی‌کنند

      هیس! دخترها ورزش نمی‌کنند

    • سرگرمی
      با مهارت تمام بِچِکان!

      با مهارت تمام بِچِکان!

      بازی‌هایی برای خانه نشینی‌های فامیلی نوروزی

      بازی‌هایی برای خانه نشینی‌های فامیلی نوروزی

  • یادها و خاطره ها
    • مشاغل خاطره‌انگیز
    • قاب خاطرات
    • نوستالژی
  • عکس
    باران، رنگ های پاییزی و رخسار درختان را جلا داد + عکس

    باران، رنگ های پاییزی و رخسار درختان را جلا داد + عکس

    آسمان همچنان همین رنگ است؛ رنگ چشمهای تو

    آسمان همچنان همین رنگ است؛ رنگ چشمهای تو

    گشتی در دهکده پایکاها

    گشتی در دهکده پایکاها

    سفری کوتاه به سیرا

    سفری کوتاه به سیرا

    جادوی رنگ‌های پاییزی

    جادوی رنگ‌های پاییزی

  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
  • دنبال کن
    • Instagram
۰ نظر اشتراک‌گذاری
در حال خواندن
شادابی پوست شما، شادابی شماست
شادابی پوست شما، شادابی شماست
خانه
سلامت
سلامت

شادابی پوست شما، شادابی شماست

۲۲ آذر ۱۴۰۱ ساره نخعی فر سلامت, سلامت, ویژه ۰ نظر

پنج نکته مهم که برای سلامتی پوست باید بدانید

آویدنیوز

– مراقبت مناسب پوستی شامل ضدآفتاب و پاکسازی عمومی پوست، می‌تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد. 

– اگر وقت ندارید برای مراقبت از پوست حساس‌تان به مراکز تخصصی مراجعه کنید؛ می‌توانید خودتان با انجام مراقبت‌های ساده و مناسب پوستی، به صورت طبیعی پیری را به تاخیر بیندازید و از مشکلات مختلف پوستی جلوگیری کنید.

– در این خصوص با این پنج مرحله که سخت هم نیستند؛ شروع کنید:

  1. از خودتان در برابر آفتاب مراقبت کنید

یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت کردن از پوست، محافظت از آن در برابر آفتاب است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، باعث ایجاد چروک‌ها، خال‌های مربوط به سن و لک‌های پوستی و بقیه مشکلات پوست می‌شود و ریسک ابتلاء به سرطان پوست را به مقدار زیادی افزایش می‌دهد.

– برای محافظت و مراقبت بیشتر و کامل‌تر از پوست در مقابل نور خورشید، از ضد آفتاب با حداقل SPF (فاکتور حفاظتی) ۱۵ استفاده کنید و به وسیله آن، به مقدار زیاد و هر دو ساعت یکبار صورت را بپوشانید و همچنین اگر شنا می‌روید از ضد آفتاب استفاده کنید.

– در جستجوی سایه باشید و از آفتاب اجتناب کنید. به خصوص بین ساعات ۱۰ صبح تا ۱۶ بعد از ظهر که خورشید شدیدترین پرتوهای تابش را دارد.

– پوست خود را با لباس‌ها و پیراهن‌هایی که برای مراقبت و محافظت در برابر آفتاب مناسب هستند و معمولا الیاف محکم و ضخیم و آستین‌های بلند دارند و نیز با شلوار بلند بپوشانید و کلاه‌های لبه‌دار به سر کنید.

می‌توانید لباس‌ها را به خشکشویی‌هایی بدهید که مواد افزودنی برای شست‌وشو استفاده می‌کنند و اینگونه طراحی می‌شوند که لایه‌ای را به لباس اضافه می‌کنند که اشعه فرابنفش را مهار می‌کنند.

۲ –  سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر می‌سازد و زمینه را برای ایجاد چروک صورت فراهم می‌کند

سیگارکشیدن باعث نازک شدن مویرگ‌های خارجی‌ترین لایه پوست می‌شود و فشار خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده نشان می‌دهد. همچنین سطح اکسیژن و مواد مغذی پوست را که برای سلامتی پوست مهم هستند؛ کاهش می‌دهد. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن، الاستین و فیبرها که به پوست قدرت و استحکام و حالت الاستینی می‌دهند؛ آسیب می‌زند.

از عوارض دیگر سیگار و تکرار سیگار کشیدن بر روی پوست صورت، آسیب ناشی از تنفس با دود سیگار و تاثیر آن بر روی چروک اطراف چشم است. به علاوه سیگار ریسک ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. از دکتر خود بخواهید برای ترک سیگار، راهکارهایی به شما ارائه دهد که آن را کنار بگذارید.

۳- زمان حمام کردن و دوش گرفتن را به حداقل برسانید و از آبگرم به جای آب داغ استفاده کنید

همچنین از صابون‌های قوی اجتناب کنید. پاک‌کننده‌ها و صابون‌های قوی، چربی پوست را از بین می‌برند. به جای آن از پاک کننده‌های متعادل استفاده کنید.

– با مراقبت و احتیاط پوست خود را Shave  شیو کنید (بتراشید).  

قبل از مو زدایی پوست را چرب و روان و لوسیون استفاده کنید.همچنین از تیغ صورت‌تراشی تیز استفاده کرده و در جهت رویش مو نه در خلاف جهت آن، مو را شیو کنید.

– بعد از شست‌وشو و حمام، با یک حوله نرم با ملایمت پوست خود را خشک کنید.

۳- اگر پوست شما خشک است؛ از یک مرطوب کننده که مناسب پوست شما است استفاده کنید. (ترجیحاً ار مرطوب کننده‌ای که حاوی  SPF است استفاده نمایید.)

۴.یک رژیم سالم داشته باشید

یک رژیم سالم می‌تواند ظاهر شما را خوب نشان دهد تا احساس خوشایندی داشته باشید. از میوه‌ها، غلات و سبزیجات به میزان زیاد و از پروتئین به صورت متعادل و اندک استفاده کنید.

البته ارتباط و ربط بین رژیم غذایی و آکنه پوست واضح نیست اما بعضی محققان پیشنهاد یک رژیم غنی از روغن ماهی و مکمل‌های جایگزین روغن ماهی می‌دهند چرا که چربی مضر آن و نیز مواد فرآوری شده کربوهیدرات، پایین است همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب، پوست را شاداب نشان داده و به آن، آبرسانی می‌کند.

۵– استرس نداشته باشید

کنترل نکردن استرس، پوست را حساس و واکنش برانگیز می‌کند و آکنه و جوش و تاول پوستی به وجود می آورد. برای مدیریت استرس و تقویت کردن پوست و سلامت آن، چند مرحله زیر را انجام دهید:

  • به اندازه کافی بخوابید.
  • محدودیت‌های معقول برای خود قرار دهید.
  •  برای کارهایی که ازشان لذت می‌برید؛ وقت بگذارید.
  • خودتان را برای انجام لیستی از حداقل کارهایی که می‌توانید انجام دهید؛ محک بزنید.
  •  

و البته این دلایل ممکن است پر هیجان‌تر از آنچه که انتظار دارید؛ باشند.

منبع: mayoclinic.org

اشتراک گذاری

Facebook Twitter Google+ LinkedIn WhatsApp
مطلب بعدی کینه ی مبهم سنگ پرانها از کامیونها
مطلب قبلی کسب رتبه برتر عملکرد HSE شرکت گل‌گهر در ممیزی ایمیدرو برای سومین سال متوالی

پست های مرتبط

مردی از جنس واژه های آشنا ادبیات
۳ بهمن ۱۴۰۱

مردی از جنس واژه های آشنا

همه به  عروسی زمستان دعوتیم آوید گشت
۱ بهمن ۱۴۰۱

همه به عروسی زمستان دعوتیم

وجب به وجب به دنبال یک وجب جای پارک جامعه
۲۶ دی ۱۴۰۱

وجب به وجب به دنبال یک وجب جای پارک

آخرین مطالب آویدنیوز
4 بهمن 23:52
اخبار کرمان

نگران تعطیل شدن مراکز بهزیستی استان کرمان هستیم

3 بهمن 22:39
ادبیات

مردی از جنس واژه های آشنا

1 بهمن 14:37
کجا بریم؟

همه به عروسی زمستان دعوتیم

1 بهمن 00:17
اخبار کرمان

وجود فضایی پویا و پرامید در کارکنان به پیشبرد اهداف گل‌گهر کمک کرده‌است

26 دی 23:50
روزگار ما

وجب به وجب به دنبال یک وجب جای پارک

21 دی 10:17
اخبار کرمان

رونمایی از خط تولید انبوه دامپتراک ۶۰ تنی ایرانی به همت گل‌گهر

18 دی 11:04
روزگار ما

والدین آگاه، فرزندانی با رضایت شغلی

16 دی 08:23
ادبیات

قشر فرهنگی و مذهبی استان از وجود کتاب خوشه‌های معرفت بی‌خبر هستند

  • خانه
  • اخبار
  • جامعه
  • آوید گشت
  • آشپزخانه
  • مد و آراستگی
  • فرهنگ و هنر
  • سلامت
  • ورزش
  • یادها و خاطره ها
  • عکس
  • تازه ها
  • یادداشت
  • آویدی ها
  • ارتباط با ما
  • بازگشت‌به‌بالا
موضوعات داغ:
آوید آوید نیوز news نیوز خبر خانواده زناشویی طب سنتی بانوان هنرمندان بانوان هنرمند یادها و خاطره ها AVID News

امانت داری و اخلاق مداری
استفاده از اخبار با ذکر منبع پایگاه فرهنگی اجتماعی آویدنیوز مجاز است.
خبرنامه
کلیه حقوق مادی و معنوی این پرتال خبری متعلق به پایگاه خبری آویدنیوز می باشد.
طراحی و پیاده سازی: شرکت مهندسی فناوری سورنا